作者简介/别跟情绪过不去
亚伯·艾里斯，1913年出生于匹兹堡，1947年取得哥伦比亚大学临床心理博士学位，1955年创立理情治疗学派(RionalEmotive Behavior Therapy，REBT)。他投入心理治疗工作近60年，经手诊治15000名以上饱受各种情绪困扰的人。因其发表的著作最常为心理咨询界引用，在美国被
下班回去和家人共餐。别一口饭一口公事、没事别跟饭菜过不去，或想心事、所以①用餐时要保持轻松快乐的情绪：【长期一个人吃饭伤胃】独自一人吃饭，如果单身就听听音乐
公推为十大最具影响力的心理学家中排名第二(卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三)，在加拿大则排名第一。
亚伯·艾里斯目前在纽约担任亚伯·艾里斯理情学院总裁，带领心理分析训练计划、研究活动、FridayNight工作坊等，并在全世界各地演讲、授课。著作等身，有心理分析、关系治疗、自助领域等类书籍60余册，包括《别跟情绪过不去》、 《Rational EmotiveBehavior Therapy：A Therapist’S Guide))、 《Reason AndEmotion In Psychotherapy))、 《A Guide To RionalLiving))、 《How To Control Your Anxiety Before It Controls Y0u》等。 告别中学时代，迈进大学校门，人生的历程翻开了新的一页，人生的道路跨入了新的阶段。进入大学后，自由支配的时间多了，于是我便利用课余时间阅读了亚伯·艾里斯所写的《别跟情绪过不去》一书。本书共分为四部分来写。分别是：“做情绪的主人”、“喂，问题在观念”、“路不转，心转”、“让好心情常在”。
淄博信息港zibo6.com小编认为首先，看了第一部分“做情绪的主人”。我认识到虽然我们不能强迫自己或说服自己放弃某种情绪，但是，我们可以从一种情绪中转变状态，或是减少情绪对我们影响的程度。我们应该把注意力放在造成情绪的想法中。
在第二部分中，作者介绍了一些转变自己情绪的方法。其中有些观念是很值得我们去思考的。例如“条件式自我接纳”与“无条件自我接纳”的观念，会使我们对自己的看法随着自己的成就而改变，因此我们的心情也会随着我们的行动结果而起伏。如果我们能够把自我从成就中独立出来，也许情绪就更容易稳定。其次，作者也谈到有关焦虑的问题：我们倾向于为没发生的事提早想象脑内内啡呔比实际还可怕的后果，因此，作者鼓励我们要注意“当下”，而不要因为对未来的忧虑而牺牲现在可能得到的快乐。
好好善待自己开心的活着，别跟自己身体过不去，别让健康透支为零，别让眼泪代替笑容，妥善管理自己心情，及时清空一些负面情绪，别让脾气炮火去轰炸身边人
在第三部分与第四部分中，作者主要以举例的方式介绍如何运用想法来转换心情的方法及技巧。第三部分中提到的不要为困扰而困扰的观念，是我们在生活中能观察到的现象。我们已经在生气了，但是使我们更生气的是气自己为什么那么生气。所以，在我们处理真正的原始情绪前，要先面对我们不合理的观念。例如：“我们是不能有情绪的”或“情绪是分为对错的”。然后，在比较能接受自己的情绪之后，再来减低情绪的负面影响是有可能的。再一个，我们不能只做思考而没有行动。我们都会面对自己不愿改变的自然倾向。虽然有些事情我们知道改变一下比较好，但是懒得改、怕该、不好意思改及不习惯改，这一切都是我们可以过得好一点的致命伤。
阅读了《别跟情绪过不去》一书后，我觉得受益匪浅。更深一层想想，觉得作者说的很有道理。的确，在很多时候只要我们的想法稍微改变一下，往后的方面想想，减小往坏的处境思考，那么我们就会看到更多的快乐，忘记更多的困扰，我们就会好过许多。无论什么时候，我们都要避免走回头路，主动搬走路上的石头，不把困难与痛苦放大，这样我们就能够保持一个好心情。其次，我们真的不该跟情绪过不去，因为这样只会使自己变得更痛苦。既然如此，就让我们用健康的心态取代困扰，一起来做情绪的主人吧！ 我们做过的事，遇到的人，及所有喜怒悲欢，都会浓缩成一个很感伤的词:过去。得失也好，成败也罢，无论快乐，还是痛苦，都过去了，你只能回忆，而无法回去。可有些时候，我们总跟过去过不去，沉迷在回味中，颓废在往事里。生活应该向前看，只有把自己从过去中解放出来，前面的脚下才有路。
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别和小人过不去，因为他本来就过不去。
别和社会过不去，因为你会过不去。
别和自己过不去，因为一切都会过去。
别和亲人过不去，因为他们会不让你过去。
别和往事过不去，因为它已经过去。
别和现实过不去，因为你还要过下去。
女人放弃一个跟不上她的男人，是有志气。
男人放弃一个跟不上他的女人，则是无义。
好的爱情是你透过一个男人看到世界，
坏的爱情是你为了一个人舍弃世界。
如果一段感情，没有把你变成更好的人，
那么很遗憾，你选错人了。
你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天； 吃甜筒卖呆儿
吃甜筒卖呆儿
轻断食第三天，工作，运动，忙碌，少睡，生活如常，体能消耗如常，看来饥饿感跟情绪是成正比的[微笑]，昨天去看电影，两天没吃东西，吃了块炸鸡回来竟然呕了半天，今晚会去参加朋友聚会，面带微笑，别跟自己过不去
你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；
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